E-book Sono, estress e exaustão

A apostila "Sono, Estresse e Exaustão", escrita pelo Dr. Marco Fabio Coghi, explora a intersecção clínica e neurofisiológica entre a dificuldade de dormir, o estresse crônico e o esgotamento. O material propõe uma mudança de perspectiva, demonstrando que a incapacidade do corpo de "desligar" é um sinal de desregulação do sistema nervoso e falha na autorregulação psicofisiológica, e não apenas um cansaço rotineiro. Os principais pontos abordados no documento incluem:O sono atua como um processo biológico ativo e essencial para a manutenção cerebral, depuração metabólica (sistema glinfático) e regulação emocional. O estresse é uma resposta adaptativa do organismo que, quando ativada de forma prolongada, gera uma carga alostática prejudicial e desregula o eixo HPA. A exaustão se manifesta quando o tempo de recuperação não acompanha a demanda imposta ao corpo, resultando em um sistema nervoso hiperativado. A Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV) é detalhada como um biomarcador fundamental da flexibilidade autonômica. O uso do equipamento de biofeedback cardioEmotion é apresentado como uma ferramenta clínica e prática de treinamento. O biofeedback torna a autorregulação visível, ajudando o usuário a sincronizar a respiração e o ritmo cardíaco para acessar fisiologicamente o estado de repouso de forma consciente.